La stragrande maggioranza delle persone vive in città e lavora in ufficio. Raramente abbiamo l'opportunità di tornare alla natura e goderci paesaggi sereni. Poiché ci troviamo afflitti da malattie sempre più moderne che derivano dai nostri stili di vita sedentari e urbani, la ricerca sta cercando la risposta ai nostri problemi nella natura.
Terapia forestale
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In questa pagina scoprirete quale tipo di studi entusiasmanti vengono condotti nel campo della terapia forestale e i risultati straordinariamente positivi per il nostro benessere fisico e mentale. Scoprirete anche le località migliori dove beneficiare personalmente questi vantaggi!
Che cosa è la terapia forestale?
La terapia forestale è una tendenza in crescita in Giappone in cui le persone cercano attivamente la natura, specialmente le foreste, per alleviare vari disturbi e migliorare la loro salute. I medici credono che ci siano benefici non reclamati dalle foreste che potrebbero migliorare drasticamente la nostra salute, che sia semplicemente facilitando la respirazione e riducendo perciò lo stress o addirittura aiutando a prevenire il cancro! Benché ci sia ancora molta ricerca da effettuare, medici e scienziati sono già impegnati a comprovare i risultati in questo entusiasmante campo. Nonostante molta della ricerca sia condotta realmente nelle foreste, qualcuno sta cercando di replicare i risultati all'interno, tramite l'uso di pezzi di legno naturale e oli di pino aromaterapici, per simulare l'esperienza della foresta nelle aree urbane.
La scienza che c'è dietro
Sappiamo tutti che la vita urbana è un costrutto molto moderno e che i nostri corpi spesso se la cavano meglio in ambienti naturali. Le città fanno del loro meglio per migliorare la qualità della vita includendo spazi verdi nei nostri ambienti urbani, ma perchè un ritiro nella foesta ci aiuta così tanto? La chiave della terapia forestale è un piccolo composto chiamato phytoncide, scoperto per la prima volta da uno scienziato russo. Viene emesso dalle piante che aiutano a prevenire la putrefazione delle stesse. È anche noto per respingere piccoli organismi, come i batteri, e mantenere la pianta sana. Sebbene i phytoncides possano essere trovati al di fuori delle foreste, la combinazione di paesaggi, varietà di piante, connessione con la natura e molto altro, aiuta a costruire le basi della terapia forestale.
Comprovati benefici per la salute
Sebbene ci siano ancora molte ricerche da fare per dimostrare i vantaggi anticancerogeni della terapia forestale, scienziati e medici hanno già le prove di come questa terapia sia in grado di aiutare a ridurre lo stress e la pressione sanguigna, abbassare i livelli di cortisolo e migliorare il sonno, la concentrazione e l'immunità in generale.
I phytoncides più comunemente studiati sono alfa e beta-pineni, che, come suggeriscono i nomi, si trovano principalmente in alberi di pino, rosmarino e altre conifere.
Gli studi finora condotti hanno esplorato gli effetti del trascorrere del tempo nelle foreste e hanno portato alle seguenti conclusioni:
Funzione immunitaria migliorata
La ricerca ha rilevato un aumento dell'attività delle cellule Natural Killer (cellule NK) dopo che le persone hanno trascorso del tempo nelle foreste, compreso un aumento complessivo del numero di cellule NK e un aumento dei livelli di proteine antitumorali intracellulari dopo una semplice gita di un giorno in una foresta che dura fino a settimana.
Altri ricercatori hanno scoperto che questo incremento non solo può raggiungere il 56% il 2 ° giorno nella foresta, ma che un aumento del 23% persiste anche un mese dopo la visita.
Ciò dimostra che anche un breve ritiro può avere effetti drastici e duraturi sul naturale sistema immunitario del corpo.
Alcune ricerche preliminari suggeriscono anche un aumento dei livelli di proteine anti-cancro intracellulari.
Sebbene la ricerca debba continuare, finora i risultati suggeriscono un esito positivo per la prevenzione delle malattie e una migliore qualità della vita attraverso la terapia forestale.
Salute mentale e benefici per lo stress
Un altro studio suggerisce che la riduzione attraverso la terapia forestale di ormoni dello stress come adrenalina e noadrenalina presenti nelle urine può contribuire a incrementare l'attività delle cellule NK.
Oltre alla riduzione dello stress, i ricercatori hanno scoperto un incremento significativo della serotonina, che contribuisce ad mantenere ritmi di sonno sani e a regolare l'appetito, l'ansia, l'umore, il desiderio sessuale e molto altro.
Diversi studi mostrano una significativa diminuzione dei sentimenti negativi tra i soggetti, così come una riduzione di tensione, ansia, depressione, rabbia, ostilità, esaurimento e confusione.
Sollievo dal dolore
Esistono persino studi che indicano che la terapia forestale e le visite negli spazi verdi potrebbero essere utilizzate nella terapia per la gestione del dolore. Gli scienziati suggeriscono che l'esposizione alla natura - phytoncides, aria fresca, sole e persino semplicemente lo scenario verde - potrebbe fornire risultati positivi quando si cerca di gestire il dolore. Sebbene ciò richieda ulteriori studi, potrebbe essere un ottimo modo naturale per gestire condizioni croniche come la fibromialgia.
Vacanze di terapia forestale
Con le Nazioni Unite che stimano che oltre il 54% della popolazione mondiale vive in città e aree urbane, il modo migliore per sperimentare veramente tutti i benefici naturali della foresta è una vacanza nel verde. Sebbene la scienza suggerisca che già una breve passeggiata nella foresta sarebbe di aiuto, maggiore è il tempo di esposizione, maggiore sarà la durata degli effetti. E anche se la terapia forestale è ancora un ramo in erba, i vantaggi del trascorrere del tempo nella natura sono innegabili.
La maggior parte delle ricerche finora è stata condotta in foreste che contengono tipi di alberi di pino o altre conifere. Questi tipi di alberi si trovano in abbondanza in Germania, in particolare nella Foresta Nera. Anche se è improbabile che possiate trovare case di marzapane mentre vi trovate qui, sarete in grado di riconnettervi con la natura e sperimentare bellissimi sentieri escursionistici. I nostri hotel conoscono tutti i fantastici sentieri escursionistici presenti nelle diverse località e la maggior parte ha persino guide esperte in loco.
Quale modo migliore per rilassarsi dopo una lunga escursione se non trascorrendo del tempo in una spa, sia che si tratti di abbandonarsi al calore di una sauna o di farsi massaggiare dalla testa ai piedi? Le coccole devono includere anche pasti fantastici, preparati per voi con gli ingredienti più freschi. Non c'è modo migliore per ritrovare la propria pace interiore che trascorrere la giornata nella natura e tornare in hotel per essere completamente accuditi.
Forse state cercando non solo di rilassarvi, ma anche di prendervi completamente cura della vostra salute. La Germania è rinomata per i suoi metodi di digiuno Buchinger. Molti hotel offrono un digiuno Buchinger combinato a escursioni o passeggiate nella natura, poiché sono noti i grandi vantaggi di riconnettersi alla natura e di reimpostare il proprio corpo grazie al digiuno. Perché non combinare una delle nostre lussuose vacanze Buchinger con un ritiro nella natura? Tornerete a casa completamente rinnovati e pieni di energia per affrontare la vita!
FAQ - Terapia forestale
Cosa è la terapia forestale?
La terapia forestale è l'utilizzo della natura, in particolare delle foreste di pino, per aiutare ad alleviare i dolori o migliorare la salute. Nonostante le ricerche mostrino che la maggior parte dei benefici proviene dalle reali foreste, è stato possibile replicare alcuni risultati tramite l'aromaterapia.
Quali sono i benefici per la salute della terapia forestale?
La terapia forestale ha mostrato effetti benefici in:
- ridurre gli ormoni dello stress come il cortisolo
- migliorare il sonno e la concentrazione
- abbassare la pressione sanguigna
- rafforzare il sistema immunitario
- alleviare il dolore
Quali attività possono essere combinate alla terapia forestale?
Non ci sono limiti alle attività che potete combinare con la terapia forestale. Molti scelgono di associarla a escursioni guidate, giri in bicicletta, digiuno, trattamenti spa, yoga e molto altro!