Marma
Origine e significato storico di marma
La conoscenza dei punti marma deriva dalla millenaria arte curativa indiana dell'ayurveda. In origine, non venivano utilizzati solo a scopo terapeutico, ma anche nell'arte marziale dell'India meridionale, il Kalaripayattu, dove i combattenti imparavano a colpire o proteggere in modo specifico i punti marma, poiché la pressione su questi punti può avere effetti potenti. Questa duplice applicazione sottolinea il significato fisiologico ed energetico dei marma.
Punti marma importanti e loro ubicazione
Punti marma conosciuti e utilizzati di frequente
Ruolo dei punti marma nell'ayurveda
I punti marma sono al centro di molte forme di trattamento ayurvedico. La stimolazione mirata - di solito attraverso il massaggio, la digitopressione, speciali esercizi di yoga o tecniche di respirazione (pranayama) - può sciogliere i blocchi, ripristinare il flusso di energia (prana) e quindi aumentare il benessere. Un metodo particolarmente efficace è il massaggio dei punti vitali, che attiva e armonizza i centri energetici con pressioni mirate sui marmi. È importante che il trattamento sia eseguito da uno specialista, poiché una pressione errata può causare lesioni.
Influenza sull'essere umano: aspetti neurofisiologici
Gli scienziati ritengono che i punti marma siano collegati agli organi interni, ai muscoli e al sistema nervoso autonomo attraverso sottili vie nervose e zone riflesse. Una pressione mirata innesca impulsi nervosi che attivano il sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento, regolando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e alleviando il dolore.
Il massaggio dei punti vitali utilizza queste connessioni in modo mirato per provocare un profondo rilassamento e alleviare il dolore attraverso una stimolazione delicata. La terapia marma combina quindi concetti energetici con processi neurofisiologici verificabili.
Aree di applicazione
La terapia marma viene utilizzata per un'ampia gamma di disturbi:
- Dolori cronici alla schiena e alle articolazioni
- Disturbi digestivi (ad esempio sindrome dell'intestino irritabile, gonfiore)
- Mal di testa ed emicranie
- Disturbi del sonno e irrequietezza interiore
- Disturbi psicosomatici legati allo stress (nervosismo, esaurimento)
Inoltre, il massaggio marma, se effettuato regolarmente, può migliorare il benessere generale, aumentare la vitalità (ojas) e avere un effetto ringiovanente e anti-invecchiamento stimolando la rigenerazione cellulare e il metabolismo. Il massaggio dei punti vitali è una tecnica comprovata per promuovere questi effetti positivi in modo mirato e armonizzare corpo e mente.
Il massaggio marma utilizza oli ayurvedici specifici per il tipo di dosha, che favoriscono il flusso di energia e nutrono la pelle. Il massaggio viene eseguito con una leggera pressione sui punti marma, di solito con abiti comodi o con la parte superiore del corpo esposta, in modo da proteggere le zone intime. La combinazione di oli individuali e il massaggio mirato dei punti vitali armonizza corpo, mente ed energia.
Controindicazioni e istruzioni di sicurezza
La terapia marma non dovrebbe essere utilizzata o dovrebbe essere utilizzata solo con grande cautela in caso di
- Infezioni acute e febbre
- Alcune fasi della gravidanza (soprattutto il primo trimestre)
- Gravi malattie mentali
- Malattie cardiovascolari e trombosi
- Ferite aperte o malattie della pelle nei siti di trattamento
In questi casi è indispensabile consultare un terapeuta ayurvedico o un medico qualificato.
Conclusione
I dettagli più importanti di marma in sintesi
- 1. I marma sono 108 punti energetici vitali del corpo che concentrano l'energia vitale (prana).
- 2. I punti vitali sono situati alle interfacce di diversi tipi di tessuto (muscoli, ossa, tendini, nervi).
- 3. La stimolazione mirata dei marma (massaggio, digitopressione, yoga, esercizi di respirazione) attiva il flusso di energia e scioglie i blocchi.
- 4. Il massaggio dei punti vitali è una componente centrale della terapia marma e favorisce l'equilibrio energetico.
- 5. La terapia marma ha un effetto antidolorifico e rilassante e promuove il benessere olistico del corpo e della mente.
- 6. Speciali oli marma sono selezionati individualmente in base al dosha e potenziano l'effetto.
- 7. L'uso richiede un giudizio esperto per evitare effetti collaterali.
- 8. Un trattamento regolare può avere un effetto preventivo e sostenere gli effetti anti-invecchiamento.
- 9. È necessario tenere conto delle controindicazioni (ad es. gravidanza, infezioni).
FAQ - Domande frequenti su marma
I marma sono i 108 punti energetici vitali del corpo in cui si concentra l'energia vitale. Sono punti di partenza per il massaggio e la terapia.
Il terapeuta stimola i singoli punti marma con una leggera pressione per attivare il flusso energetico e sciogliere le tensioni.
Gli oli marma sono oli a base di erbe appositamente formulati per adattarsi al tipo di dosha e sostenere l'effetto del massaggio.
È possibile effettuare un leggero automassaggio sui punti accessibili, mentre per applicazioni terapeutiche più profonde si consiglia un trattamento professionale.
I prezzi variano, in Europa sono solitamente compresi tra i 60 e i 120 euro per sessione (60-90 minuti). In India sono spesso più economici.
Fonti
- https://www.belvita.it/wellness-lexikon/marma-massage
- https://www.wisdomlib.org/de/concept/marma
- https://blog-ayurveda.de/2019/09/09/marmatherapie/
- Sharma, R.K. & Dash, B. (2002): Caraka Samhita, Chaukhamba Sanskrit Series.
- Zarrilli, P. (1992): L'esperienza del corpo-mente nelle arti marziali dell'India meridionale.
- Frawley, D. (2005): Ayurveda e Terapia Marma.
- Birla, K. (2019): Scienza del Marma e principi della Marma terapia.