SwaSwara

Plus

Intraprendi un viaggio alla scoperta di te e impara ad ascoltare il tuo "SwaSwara", la tua voce interiore. Il programma offre una vacanza all’insegna del benessere, con un percorso flessibile che rigenera corpo, mente e spirito. Si apre con un’introduzione alle kriya yogiche, agli asana, allo Yoga Nidra, alla meditazione e al pranayama. Include anche rilassanti massaggi ayurvedici Abhyanga, sessioni di yoga dedicate, attività guidate di arte e ceramica e consigli sullo stile di vita, a cura dell’esperto team di ayurveda e yoga. Ideale per ritrovare equilibrio dopo un periodo di stress e dare inizio a una nuova fase della vita.

Servizi inclusi per soggiorni di 3/5/7/10/14/21 notti:

• pensione completa vegetariana, con tisane incluse
• visita iniziale e visite di controllo con il medico ayurvedico, inclusa la valutazione del dosha
• colloquio iniziale con l’insegnante di yoga
• 0/1/1/1/2/2 massaggi ayurvedici antistress (di 45' ciascuno)
• 1/2/1/1/2/2 massaggi rilassanti (di 60' ciascuno)
• 1/0/1/2/2/2 massaggi Rejuvenation (di 60' ciascuno)
• 0/0/1/1/1/1 esfoliazioni corpo al sale (di 60' ciascuna)
• 0/0/0/1/1/2 massaggi Salt Glow (di 60' ciascuno)
• 0/0/0/0/1/2 massaggi dei tessuti profondi (di 60' ciascuno)
• 0/0/1/1/2/2 lezioni private di yoga (di 60' ciascuna)
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)
• 1 trattamento ayurvedico Padabhyanga per i piedi (di 45') a partire da 21 notti

Notti aggiuntive senza trattamenti.

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

A SwaSwara la menopausa non è considerata una fine, ma una transizione luminosa: un momento speciale per ritrovare energia ed equilibrio interiore e affrontare con consapevolezza e nuova forza la fase successiva della vita. La saggezza dei cinque elementi ispira un programma olistico di terapie distensive, trattamenti consapevoli e accompagnamento attento. Yoga, meditazione e rituali premurosi ti aiutano a ristabilire dolcemente l’armonia tra corpo e mente e ad accogliere con serenità i cambiamenti di questa fase. Si crea così spazio per rigenerarti, ritrovare energia e raggiungere un benessere profondo e luminoso.

• pensione completa salutare secondo un piano personalizzato (2-3 pasti al giorno, incluso il digiuno intermittente, con alimenti crudi senza glutine e lattosio e piatti preparati con metodi delicati)
• consulto quotidiano con il medico
• ogni giorno 2 trattamenti di naturopatia secondo prescrizione medica, per esempio fangoterapia, idroterapia, elioterapia, massaggi terapeutici, riflessologia plantare, aromaterapia, agopuntura, digitopressione (di 30-90' ciascuno)
• 1 sessione individuale di yoga (Restorative Yoga e Pranayama)
• ogni giorno yoga asana di gruppo; secondo prescrizione, anche Restorative Yoga e Pranayama in sessione privata
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• incontri informativi sulla salute in menopausa e sull’equilibrio ormonale
• 3 mesi di assistenza successiva (online, con cadenza mensile o secondo necessità)
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

Immergiti nel mondo della naturopatia con un programma rivitalizzante ispirato ai cinque elementi della natura. La pratica dello yoga, le tecniche di respirazione, la meditazione e i trattamenti naturopatici, come l’idroterapia, i massaggi e la riflessologia, favoriscono una delicata depurazione del corpo e aiutano a ritrovare energia. Un’alimentazione vegetale ricca di nutrienti sostiene il percorso e promuove il benessere a lungo termine. Ideale se desideri concederti una pausa rigenerante, dare nuovo slancio alla tua salute e rafforzare il legame con te stesso.

• pensione completa salutare secondo un piano personalizzato (2-3 pasti al giorno, incluso il digiuno intermittente, con alimenti crudi senza glutine e lattosio e piatti preparati con metodi delicati)
• consulto quotidiano con il medico
• ogni giorno 2 trattamenti di naturopatia secondo prescrizione medica, per esempio fangoterapia, idroterapia, elioterapia, massaggi terapeutici e riflessologia plantare (di 30-90' ciascuno)
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• 1 incontro interattivo sulla preparazione di piatti a base di alimenti crudi
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Nota: durante le mestruazioni, le ospiti possono usufruire solo di alcuni trattamenti selezionati.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

Il programma Detox di naturopatia propone un percorso olistico di depurazione, volto ad attivare i naturali processi di purificazione dell’organismo e a favorire la salute degli organi. Un’alimentazione strutturata, che alterna pasti a base di cibi crudi, frullati e succhi freschi, aiuta a depurare e rivitalizzare l’organismo in profondità. Trattamenti quotidiani come idroterapia, elioterapia e massaggi favoriscono la depurazione, migliorano la digestione e aumentano l’energia. Ideale per ritrovare l’equilibrio fisico e mentale e migliorare in modo duraturo la qualità della vita.

• pensione completa salutare secondo un piano personalizzato (2-3 pasti al giorno, incluso il digiuno intermittente, con alimenti crudi senza glutine e lattosio e piatti preparati con metodi delicati)
• consulto iniziale con analisi del sonno
• consulto quotidiano con il medico
• ogni giorno 2 trattamenti di naturopatia secondo prescrizione medica, per esempio fangoterapia, idroterapia, elioterapia, massaggi terapeutici, riflessologia plantare (di 30-90' ciascuno)
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• 1 incontro interattivo sulla preparazione di piatti a base di alimenti crudi
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Ti invitiamo a verificare le controindicazioni di un programma di digiuno.

Nota: durante le mestruazioni, le ospiti possono usufruire solo di una selezione di trattamenti.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

Ritrova vitalità grazie ai principi tradizionali dell’ayurveda: riduci lo stress e rigenerati dall’interno.

• pensione completa ayurvedica, con tisane incluse
• visita iniziale e finale con il medico ayurvedico, inclusi la valutazione del dosha, la preparazione del piano di trattamenti e alimentare e il controllo quotidiano
• ogni giorno 1 trattamento ayurvedico (di circa 45-60') secondo prescrizione medica, come Shirodhara, trattamento con olio sulla fronte, o massaggio ayurvedico Abhyanga su tutto il corpo
• fitoterapia secondo prescrizione
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Questo programma è pensato per soggiorni di massimo 12 notti. Se desideri una cura più lunga, prenota la cura ayurvedica classica.

Ti invitiamo a verificare le controindicazioni di una cura ayurvedica.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

Ritrova vitalità grazie ai principi tradizionali dell’ayurveda: riduci lo stress e rigenerati dall’interno.

• pensione completa ayurvedica, con tisane incluse
• visita iniziale e finale con il medico ayurvedico, inclusi la valutazione del dosha, la preparazione del piano di trattamenti e alimentare e il controllo quotidiano
• ogni giorno 2 trattamenti ayurvedici (di circa 45-60') secondo prescrizione medica, come Shirodhara, trattamento con olio sulla fronte, o massaggio ayurvedico Abhyanga su tutto il corpo
• fitoterapia secondo prescrizione
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Questo programma è pensato per soggiorni di massimo 12 notti. Se desideri una cura più lunga, prenota la cura ayurvedica classica.

Ti invitiamo a verificare le controindicazioni di una cura ayurvedica.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

Un buon sonno favorisce la disintossicazione, migliora le funzioni cognitive e sostiene l’equilibrio emotivo. Lo stile di vita moderno, tuttavia, può interferire con questo importante processo rigenerante e causare disturbi del sonno, stress e stanchezza. Alimentazione, livelli di stress, condizioni ambientali e orari dei pasti giocano un ruolo fondamentale. Il programma Rest & Sleep è pensato per chi soffre di disturbi del sonno, stress o stanchezza. Attraverso la naturopatia, le terapie rilassanti e un’alimentazione adeguata, aiuta a sostenere il naturale ritmo sonno-veglia. Agopuntura, aromaterapia, terapie del suono e idroterapia calmano il sistema nervoso, mentre yoga, meditazione ed esercizi di respirazione favoriscono l’equilibrio tra corpo e mente. Un’alimentazione personalizzata e facilmente digeribile sostiene la rigenerazione notturna. Il programma si completa con attività creative e momenti a contatto con la natura, per contribuire ad alleviare i disturbi del sonno, ridurre lo stress e ritrovare un riposo duraturo.

• pensione completa salutare secondo un piano personalizzato (2-3 pasti al giorno, incluso il digiuno intermittente, con alimenti crudi senza glutine e lattosio e piatti preparati con metodi delicati)
• consulto quotidiano con il medico
• analisi del sonno
• ogni giorno 2 trattamenti di naturopatia secondo prescrizione medica, per esempio agopuntura, aromaterapia, idroterapia, musicoterapia, massaggi terapeutici, riflessologia plantare e semicupi (di 30-60' ciascuno)
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• 1 incontro interattivo sulla preparazione di piatti a base di alimenti crudi
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, giornate di silenzio, meditazione camminata, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Ti invitiamo a verificare le controindicazioni di un percorso di digiuno.

Nota: durante le mestruazioni, le ospiti possono usufruire solo di alcuni trattamenti selezionati.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.

L’antica tradizione indiana dell’ayurveda attribuisce particolare importanza all’armonia delle energie del corpo: Vata, Kapha e Pitta. Yoga e meditazione ti aiutano a mantenere l’equilibrio ritrovato. Il programma è ideale anche per rigenerarsi e in caso di artrite, disturbi digestivi, patologie della pelle e molto altro.

Percorsi:

Detox ayurvedico a partire da 14 notti
Panchakarma ayurvedico a partire da 21 notti

• pensione completa ayurvedica, con tisane incluse
• visita iniziale e finale con il medico ayurvedico, inclusi la valutazione del dosha, la preparazione del piano di trattamenti e alimentare e il controllo quotidiano
• ogni giorno circa 2 trattamenti ayurvedici (di circa 45-60' ciascuno) secondo prescrizione medica, per esempio Shirodhara, trattamento con olio sulla fronte, massaggio Kizhi o massaggio ayurvedico Abhyanga su tutto il corpo
• fitoterapia secondo prescrizione
• ogni giorno yoga asana di gruppo
• ogni giorno meditazione di gruppo all’alba e al tramonto
• ogni giorno yoga con focus su Nidra, Pranayama o yoga della risata
• dimostrazioni di cucina, corsi d’arte, visite ai villaggi vicini, birdwatching guidato, spettacoli culturali e altre attività secondo il programma
• trasferimento da/per l’aeroporto di Goa (disponibili GOI e GOX)

• Fit Plus: 1 massaggio ayurvedico ai piedi Padabhyanga (45 min)
• Uso dell’accappatoio
• Wi-Fi nella hall

Ti invitiamo a verificare le controindicazioni di una cura ayurvedica.

Per preparare al meglio il tuo soggiorno, ti chiediamo di compilare il modulo medico allegato dopo la prenotazione e di rispedircelo (tranne che per il programma SWA Wellbeing).

La cena di Capodanno obbligatoria (31/12) è già inclusa nel prezzo indicato.